или
Если Вы думаете, что я преувеличиваю, то, честное слово, это не так! Я вообще могу служить отрицательным примером по поводу физкультуры, что, как по мне, тоже неплохо.
Я тут как-то купила себе яркий такой обруч, чтобы на талии крутить. Это даже не обруч, а такая толстая пружина, чтобы можно было крутить в квартире. И что из этого вышло? У моей младшей дочери сразу начинается истерика, как только она вспоминает о моих попытках заниматься с этой штуковиной. Это при том, что она всячески меня поощряла, поддерживала. Да и муж как-то начинал подозрительно краснеть при виде моей "тренировки" (трудно не смеяться, когда смешно). Сейчас, признаюсь, я этот обруч "потеряла". Ну вот не могу найти и всё!
Девчата,
мой муж отказался от сладких напитков (за исключением самодельного яблочного сока) и от перекусов между основными приемами пищи. За два месяца 14 кг сбросил, приходится по весне весь гардероб менять... Правда, еще надо отметить, что у него по профессии физическая нагрузка - норма...
так что...
Дия, специально для тебя, вчера забыла. Недавно познакомилась с девочкой. Наши общие знакомые рассказали, что еще пару месяцев назад она была совершенной пышкой. Ну, тут же начались распросы, как и что. И она дала свидетельство. Она себя никак не могла заставить заниматься физкультурой и не есть когда попало, что попало, где попало. По принципу: "Сила есть, воля есть, силы воли нет". А похудеть хотелось (она в последней беременности очень сильно поправилась). Вот она эту свою беду Богу на коленях от чистого сердца и рассказала. Честно, про то, что себя заставить не может, что свое решение похудить каждый день на завтра переносит, что облом спортивные упражнения делать...
И Бог ответил: Дух Святой ее каждый день побуждает заниматься физическими упражнениями и останавливает, когда она что-то в неположенное время есть хочет. Причем физическое упражнение она делает только одно ("велосипед"), но каждый день, иногда 2-3 раза в день. Результат налицо. У них стоят в доме фотографии, сделанные в декабре. Я ее сначала на этих фотках не узнала.
Загвоздка,наверное, в том, что если Св. Дух побуждает, послушаться
Девочки, спасибо всем за советы по "плато". Вес сдвинулся, причём, в нужную сторону)))) До идеала осталось 6 кг.)))))
Второй уровень Джилл Майклс закончила сегодня, с завтрашнего дня только танцы, танцы, танцы... пока не отдохну, а там пойдут горы, горы, горы... пока не устану)))))
Как быть в форме? Старайтесь высыпаться. 8 часов в сутки надо поспать. Плотный завтрак,чтоб были силы на день. Тогда можно активно двигаться и сжигать лишние калории ,худеть. После 6 часов вечера обязательно ужинайте! Если вы не поедите после 6,а потом ещё пропустите завтрак,организм думает,что его морят голодом и превратит всю еду с обеда в жир про запас. Вот почему толстеют те,кто не ест после 6. Лучше кушать меньше и медленнее из маленькой тарелки. Я так ем. Сытость приходит минут через 10. Есть по чуть-чуть 4-5 раз в день, а не 2 раза и много. Не ходите на шпильках,потому что вы так мало ходите и медленно. Я хожу на низкой подошве и быстро хожу,потому что калории надо тратить, двигаться целый день. /Последние 20 лет у меня один и тотже вес. Не запивайте жирную еду лимонадом или квасом,если не хотите,чтобы печень всё это превратила в жир. Я вообще почти не ем жирную еду. если вы любите вкусно поесть, вам придётся полюбить ещё физкультуру,особенно медленый бег. Я бегаю по 2-3 раза в неделю по 6-8км на каждой тренировке,но бегаю медленно,чтобы не задыхатся,но не останавливаюсь. Это чистит сосуды от холестерина и лечит сердце. Тело нагревается до 40-41 градуса через 30-40 минут медленного бега,поэтому нагретая кровь размывает в сосудах отложения холестерина. Не будет инсульта,инфаркта,все болезни снимает,как рукой. проверено. Про обувь! Бегать нужно в кроссовках с низкой подошвой,а кроссовки с высокой пяткой испортят вам колени и поясницу. Будет от таких высоких кроссовок болеть поясница и коленки.
Пейте свежий свежевыжатый сок моркови. Он сжигает внутренний жир между органами,потому что в нём есть гормон роста. Одной морковкой в день вам не обойтись. Я делала каждый день свежевыжатый морковный сок даже по пол литра. Найдите книгу "Сырые овощные соки". Норман Уокер. Это пока все.
а это как сопоставимо друг с другом?))
Если у ребенка не хватает гормона роста,то он толстеет. У взрослых с возрастом гормон роста снижается,вот они и толстеют. Здоровые дети обычно худенькие,потому что много бегают, все время двигаются. И у них много гормона роста, они быстро растут. Не бойтесь вы не будете ещё расти вверх 
спасибо) а то страх уже был наготове
по теме:
жаль, это всё не про меня...
буду любить себя поправившейся!
а слово- то какое хорошее! всё по правилам значит!!!
а слово "похудела" какое плохое! от "худо"...
всё, я себя уже люблю!
и всех толстушек, пышичек тоже очень, очень!!!!!
Надо написать несколько постов чтобы была возможность создать свою тему)))))
много зелени в диете - залог стройной фигуры :)
и де таки взять много зелени сейчас???
в супермаркете купить. ну, или на подоконнике заранее вырастить))
зы
а вам можно и в Чайну слетать за зеленью. у них там даже чай зелЁный )))
Хорошего человека должно быть много. С этим не поспоришь...
а я вот девочки 8 день голодаю, на воде.... лечебное голодание, не просто жир лишний скинуть. и что то себе аж удивляюсь, и готовлю и зарядкой занимаюсь и по дому суечусь и как то идет гладко. но я уже не один раз голод практикую так что мне нормально, друзья не могут и одного дня выдержать. я раньше тоже по чуть чуть . а тут само по себе получилось...
Это очень опасно. Надо просто всегда быть в форме. Не переедать и много двигаться весь день,тогда калории лишние сожгутся. После голода печень всю вашу еду в жир превратит про запас,потому что мозг дает сигналы создать запасы. Голодание может ухудшить психику и подорвать силы. Не бейте рекорды голодания. Это не спорт,не забава. Сегодня вам кажется хорошо,а завтра вы можете потерять на улице сознание и упасть. Хорошо если не ударитесь затылком или темечком.
Наконец-то вот уже несколько недель, как я начала делать пробежки.
Бегаю пока через день (по вечерам) - 5 км (аллея как кольцо вокруг центра города, по которой могут ходить только пешеходы или велосипедисты). Бежать трудно, поэтому бег чередую с ходьбой. Но с каждым разом становится все легче и легче.
После бега делаю Пилатес. Особенно упражнения для спины. Из-за постоянного сиденья в библиотеке она у меня уже стоит колом 
.
Между прочим, очень даже неплохие эти упражнения. Не слишком интенсивные - в отличие от тренировок Джилиан, видео которой здесь выставляли - и не слишком сложные. Плюс ко всему вроде как достаточно эффективные. На YouTube море всяких разных роликов. Вот один из примеров:
Ух ты, пять км. это очень немало и очень хорошо)))), я если и бегаю, то не больше 2-3.
У меня с 30.04 по 04.05 очередной поход в горы, надеюсь оставить там пару кг.))))), а то вес опять встал, за неделю - ни на грамм, а мне до идеала еще 4 кило)))))
Кольцо этой аллеи 4500 метров.
Остальные 500 метров я решила разнообразить: чередую бег задним ходом (спиной то бишь), либо боком вприпрыжку, ну или как-нибудь, как когда-то на уроках физкультуры в школе.
Думаю, что к концу лета смогу уже просто бежать (без перехода на ходьбу) по 10 км. Насколько я знаю, мышцы ног очень быстро можно восстановить (если они атрофировались от недостатка движения), не трудно потом бегать на длинные дистанции. Главное - найти для себя подходящий способ дыхания во время бега.
Наша аллея. Я живу в 50 м. от нее, поэтому мне очень удобно делать такие пробежки.
