Ну, а выскочить на минуточку с работы нельзя чтобы купить ряженку или кефир? Я так перекусывала - кефир с яблочком или сухофруктами. Курага или чернослив. Финики и изюм нельзя худеющим потому как высокий гликемический индекс. Если нет такой возможности, возьмите 10 штук миндальных орешков или грецких или фундук, только не арахис. Но опять таки чтобы усвоилось до конца все, надо перед ними скушать яблочко, киви или апельсинку.
Когда уезжала в командировку проблему решала совсем просто. Покупала баточик протеиновый в магазине спортивного питания, есть такие которые содержат 40 грамм протеина (то есть на полдня наша норма), и стоит у нас 25 гривен такой, и брала в дорогу яблоки. Белок я получила из батончика, а яблочки кушала каждые три часа, чтобы не замедлить обмен веществ. Потому что когда мы едим пару раз в день, организм замедляет пищеварение, и обмен веществ нарушается. Поэтому надо кушать обязательно 5-6 раз в день каждый три часа, для того, чтобы еще не падал сахар в крови.
Когда сахар в крови падает, мозг сразу начинает требовать быстрые (простые) углеводы, чтобы поднять сахар в крови. Потому нас тянет на сладенькое Если хочется чего-то вредного, это значит, что у вас упал сахар в крови. Вместо сладкого съешьте, что-то белковое, и вы увидите как вас сразу попустит