Так вы на строгой диете 13 дней, и потом еще выходили потихоньку, как по этой ссылочке и советуют?
А если не секрет, сколько всего кг ушло, и как на объемах отразилось (ну например "стала влазить в джинсы которые носила в школе")?
Так вы на строгой диете 13 дней, и потом еще выходили потихоньку, как по этой ссылочке и советуют?
А если не секрет, сколько всего кг ушло, и как на объемах отразилось (ну например "стала влазить в джинсы которые носила в школе")?
А помнишь про красоту, ну что Господь говорил? Так ты ж ишо помолодеешь!
Спасибо, но я лучше приготовлю его, да и всё! Тогда будет и вкуснее и полезнее :)
Рада, недавно моя любимая оказалась в фитнес клубе fitcurves, очень нра и ей и мне, мне результат(после семи занятий), цвет лица, осанка, меньше устаёт...
единственно в россии пока мало таких клубов, но ты почитай инфу о них, мож и тебе сгодится что.
а вообще это франчайзинговая система, может откроешь у себя в городе сначала один зал, а потом в каждом микрорайоне (они к этому в Киеве стремятся), классная система, и про питание они тоже учат - жду когда моя любимая пройдёт эту школу, хочу правильно питаться...))
Ребята, сорри, что своевременно не ответила. Ушло где-то 7 кг. Вес держится, я стараюсь не переедать. К великому сожалению бассейн накрылся медным тазом, свекровь временно уехала, не попадаю(((...Пробую боди-флекс, очень нравится.
А никак лень немог переосилить. Записан в двух залах, то хожу месяц, то три не хожу.((( Как скинуть вес, не знаю?
я уже туда год хожу. в принципе довольна, но вес без диеты не уходит все равно, просто если заниматься спортом, то при том же весе фигура становится более женственная, уходят складки в ненужных местах, но в целом размер одежды я ношу тот же. так что надо обязательно еще диету добавить к этому какую-то.
но кстати после обсуждения этой темы я хоть и не села на жесткую диету, как Рада, но почти не ем сладких перекусов. и то хорошо :)
после прочтения этой темы я понял, что в питании нужна правильная система, а в фиткёрвсе они как раз этому учат.
к стати тренажёры у них гидравлические, поэтому динамика нагрузок очень похожа на занятия в басейне...
я бы и сам туда ходил, да не пущають =))
а мне как раз нравится, что не пущають вас :))) (ну не вас лично, конечно, а в смысле - мужчин. все-таки чисто в женском коллективе чувствуешь себя свободнее гораздо при физических нагрузках)
так я понимаю и согласен что дефчатам спокойней самим =))
а я как раз сторонник того что мужчины и женщины должны тренироваться отдельно...
хочется чувствовать себя свободно, одевать удобную одежду ( а не широкие спортивные штаны) и не думать кто на что и как смотрит и чем смотрит.....так что "никаких мужчин на женских тренировках"....
Пока не ушла...точнее ушла,ответом бросьте в спину )))))
На счет бодифлекса....а то что это дыхательная техника-практика,ничего? Я тоже заманиваюсь...но когда-то напугали страшилками, вот не знаю что думать...а я думала)))))
наверное я не правильно выразился, мне нравится сама система тренировок, а в компанию к тёткам меня не тянет, у меня же есть подарок от Господа и я её люблю, зачем мне на чужих смотреть =))
Примерно 3 недели. То есть начала не переедать-неделя, ходить в басик, плюс две недели-басик и японская диета.
Яся
Нет, там не страшно. НАборот хорошо. После нескольких разов, в течение дня рефлекторно втягиваешь живот и выпрямляешь спину)))..ИЛи ты яся, о чем? Это не йога, там нет духовного подтекста абсолютно. Голимая техника.
Однако, девы и мужчины, учитывайте, что у меня почти стопроцентное здоровье...Даже в обморок никогда не падала...
Это очень хороший результат. Т.е. в неделю больше 2х кг.
А кто падал?
А у дядек таких тренировок нет?
Ну, например, как в бане - женские дни чередовались с мужскими :)))
не, у них там всё заточено под девчёнок....
график посещений тоже свободный - в любой день, в любое время, 30 мин нашла - и туда бегом, удобно для всех...=))
какой добрый папа! вот так вот "все врагам назло")))
у меня никогда не было проблем с весом (пока что), но в один "кризисный" период я похудела, и .... худоба - не все идет! Я думаю, что здесь прежде всего гармония с собой и принятия себя! Тогда объективно и здраво можно подойти к вопросу питания и физических нагрузок - без перегибов!
мне родственнички в детстве расказывали, что я "худа, тощая, больная, уродливая и тд", и когда в взрослом возрасте мне некто поговаривал, что я - красивая, умная, стройная и тд, то, естественно, я не верила! И только Господь мне показал всю значимость и красоту! Поэтому, всем нравится не будешь, и глупо делать это целью жизни! Но чтобы порадовать себя в зеркале, я делаю то, что мне нравиться: иногда басейн, зимой - коньки, летом - бег и пешие прогулки, весной и осенью - шейпинг, пилатес и спортзал. Все - на выбор и пожеланию! Из питания - все полезное и легкое, НО не могу отказать себе в кофе натуральном часто(((( и разрешаю жареную картошку - очень очень редко!
Длительный пост без пищи (для тех, кто уже неоднократно постится). Недели три. Сразу уберутся несколько килограммов. Отучитесь от чревоугодия за это время, научитесь восстанавливать душевный мир другими способами, а не едой. Размер желудка уменьшится - можно будет значительно облегчить переход к новому образу питания. Ну - принесёте хорошую жертву ради своей мечты. Только, правильно выходите из такого поста.
Понравилось и без всяких крутых залов, непонятной перекачанности из-за таблеток и прочего
отлично!!!
по теме:
меня сейчас часто спрашивают, откуда таке хорошие формы. Я предлагаю сразу же с моими двумя поняньчиться хотя бы месяц)))) Отказываются почему-то... А формы нравяться...
Ну да это парень качается, давчатам такое точно не подойдёт.
Только сегодня подумала, что надо отыскать эту тему, а она тут как тут.
Кто употреблял или что-то слышал о чае доктора Миллера? Неужели он такой чудесный, как о нём пишут в интернете? Люди пьют и теряют десятки кг. Неужели?
так просто )
Найдено на просторах инета
...если тонус поперечной мышцы слаб, она растянута, то и живот «вываливается». Делаем, поражающий своей логичностью, вывод — нам нужен тонус поперечной мышцы живота!!! Поднимете тонус ПМЖ, она подтянет выпирающий живот внутрь и талия станет меньше …
Самое эффективное упражнение для повышения тонуса этой мышцы — «вакуум живота». Как я писал, оно пришло к нам из йоги (Уддияна Бандха, Наули) и носит колоссальный оздоровительный эффект.
Как делать упражнение «вакуум живота»?
Вариантов исполнения много, но некоторые моменты давайте обозначу:
— Исходное положение — экспериментируйте в разных. Более менее легко упражнение будет получаться, если наклониться вперед, упершись ладонями в колени. Постепенно пробуйте делать «вакуум живота» лежа на спине, стоя прямо, сидя на коленях, стоя на четвереньках, сидя на стуле (уменьшайте талию, работая в офисе!!!)
— Живот втягивайте на выдохе
— Задержка после выдоха индивидуально, несколько секунд, но важно, чтобы последующий вдох не был судорожным.
— На вдохе отпускаем живот на 50-70%, не бросайте его в расслабленном состоянии вниз. Особенно это касается исходных положений — стоя в наклоне, или на четвереньках.
Сколько делать? Есть несколько вариантов:
1. Начинающие — делаем по 10 раз, как указано в комплексе.
2. Как вариант — делаем по 10 раз перед каждым основным приемом пищи (то есть 3 раза в день).
3. Вариант Арнольда — перед каждой силовой тренировкой.
4. Делаем утром и вечером, 2 подхода по 30-40 раз в каждом. Между подходами передохните пару минут.
5. Изучаем упражнения йоги «Уддияна Бандха» и «Наули».
Лично я делаю от 5 до 10 раз (по ощущению самодостаточности, но практически всегда 10 раз минимум) в каждом из положений, а именно: стоя, упершись руками в коленки, спину держать выпуклой, сидя на коленках, но не касаясь попой пяток, потом сидя на пятках, спина прямо и лежа на спине.
Обещаю, через месяц вы почувствуете результат.
поститесь и читайте Слово ,если так много времени послужите трудом своим и финансами например многодетным христианским семьям ,проповедуйте Евангелие --инавряд ли у вас останется время на себя ;Пища для чрева, и чрево для пищи; но Бог уничтожит и то и другое. Тело же не для блуда, но для Господа, и Господь для тела.