Давай Навена, ждем! ))))))

Специальный антицеллюлитный комплекс
гимнастических упражнений:

Чтобы косметические средства и правильная диета были более эффективны и давали хороший результат вам не обойтись без специальных упражнений. Заниматься следует регулярно, желательно каждый день. Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ногиразводите и снова смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100-150.
7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.

тааак...апоскольку я все эти комплексы и почти многие коктейли таки употребляю вовнутрь и снаружи...то сегодня...буквально толькочто... сьела половинку маленького грильяжного тортика ))))))))))

ишотакооое?!? )))))

Навен, где присела, там и балакает о похудении,..а шотакоооое, серафимбатькавичь?!

----

щаз прямь жареной свининки (стэйк) с макаронами!!!

+

тёплый компот (ещё не остыл)

шо? ПОЛОВИНКУ ТОРТИКА, не кусочка? )))))))))))))))))

действительно:

Эх....... ну при такой фигурке можна, можна ))

дааа...стейкэтовесч...но я люблю свинину, где половина сала ))))))))))))))))

эээх...нету у меня мяса...пойду хоть овощей запечёных наемся )))))

таки да...половинку...даже чуууточку больше ))))))) вон сын ворчит ))) что я не по чесномуторт поделила : ему и бабасику чутьменьше половины оставила ))

кхе...кхе.... я скромно подавилась семечками ))))))) бедный мальчик ....

теперь картина ясна: больше всех на форуме ест Навена  при этом худая и стройная..... Значит так, с завтрашнего дня пью твои напитки/коктейли-секреты ))))))))

ай дую нулевку

слушаю маевку

простите издевку

7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья.
1. Для укрепления костной ткани, а также решения проблем с желудком употребляйте сочетание инулина и кальция.
Инулин – это особый тип волокна, способствующий сбалансированности уровня содержания в пищеварительной системе человека различных полезных бактерий. Кроме того, это вещество повышает уровень поглощения костной тканью кальция.
Продукты – лидеры по содержанию кальция: молоко, различные сорта сыра, йогурт, брокколи, белокочанная капуста, консервированные сардины и лосось, соевый сыр - тофу, рис, миндальные орешки и миндальное молоко.
Продукты – лидеры по содержанию инулина: артишоки, бананы, чеснок, репчатый лук и лук-порей, листья одуванчика, спаржа, цикорий и пшеничная мука.
2. Для укрепления костей необходимо употреблять кальций в комплексе с витамином D.
Организму необходимо получать достаточно большое количество витамина D, для того, чтобы костная ткань смогла усваивать кальций, поступающий с пищей.
Продукты – лидеры по содержанию витамина D: сельдь, лосось, светлый тунец (консервированный), сардины, желтки яиц, рис, витаминизированная соя, коровье или же миндальное молоко.
3. Для профилактики проблем со зрением важно употреблять сочетание витаминов С и Е, это активное соединение способно помочь вам сохранить остроту зрения на долгие годы.
Продукты – лидеры по содержанию витамина Е: миндальное масло и сами орехи, арахис и масло из него, проростки пшеницы, бобы сои, семечки подсолнечника.
Продукты – лидеры по содержанию витамина С: плоды цитрусовых, гуава, киви, болгарский перец, брюссельская капуста и брокколи, картофель, томаты, клубника,свежая клубника.

4. Для того чтобы избавиться от чувства усталости и получить заряд энергии, употребляйте комплекс из витамина С и железа.
Железо отвечает за обеспечение кислородом клеток мозга, мышц и всех внутренних органов. Витамин С борется с болезнями, способствует укреплению десен, оздоровлению сердца и кожи, а также помогает клеткам тела усваивать железо.
Продукты – лидеры по содержанию железа: овсяные хлопья, проростки пшеницы, шпинат, соевый сыр - тофу, лебеда, крахмалосодержащие бобы.
5. Для того чтобы укрепить свое сердце и опорно-двигательный аппарат, употребляйте сочетание полезных жиров и витамина К.
«Правильные» жиры, поли и мононенасыщенные (в число которых входит и омега-3), оказывают оздоровительное воздействие на организм, снижая уровень содержащегося в нем холестерина. Кроме того, без жиров невозможно усвоение витамина К, влияющего на свертываемость крови и структуру костной ткани.
Продукты – лидеры по содержанию витамина К: белокочанная, брюссельская и листовая капуста, а также брокколи, шпинат, репа и мангольд.
Продукты – лидеры по содержанию полезных жиров: любые орехи, растительные масла, авокадо и тосты с кунжутом.
6. Для сияющей и молодой кожи вам необходимы такие вещества, как бета – каротин в комплексе с полезными жирами.
Для того чтобы бета-каротин преобразовался в крайне полезный витамин А, ему нужно взаимодействовать с полезными жирами. Помимо оздоровления и омоложения кожи, этот витамин положительно влияет также на репродуктивную и иммунную системы.
Продукты – лидеры по содержанию бета-каротина: дыня, абрикосы, папайя, капуста, морковь, болгарский перец, картофель и шпинат.

7. Для укрепления иммунной системы своего организма употребляйте сочетание цинка и соединений серы.
Именно благодаря соединениям серы повышается поглощение организмом цинка, в особенности из различных цельнозерновых продуктов. Как результат – происходит повышение иммунитета, ускоряется процесс заживления ран.
Продукты – лидеры по содержанию цинка: все бобовые, а также цельные злаки и цельнозерновой хлеб.
Продукты – лидеры по содержанию соединений серы: чеснок и лук.

Покупаю, бывает, сладости и забываю напрочь о том, что они у меня есть. А потом как вспомню!!!

На ночь глядя ем вот. Ужс 

нутак...отчёт :)

стакан воды

через пол часачашечку кофею ну оочень крепкого

через 2 часа салатик из сведжей молодой  капустки с сушёными помидорами, бальзамическим уксусом иподсолнечным маселком

ещёчерез пол часика -  2 столовых ложки перловки и куринную жаренную ножку и пару глотков красноосухоговина :)

Делаю рульку, ту, которую ни в каком ресторане Вам не предложат)) Пока варю (уже час). Следующий этап - обжарка в BBQ.

день обжорства....сделали салатик корейский из языка,св.огурца и морковочки!!!!!с картошечкой,и тортиками..............прошу выслать на мой адрес 3 литра супер клея,в мелкой таре не высылать .губы разлипаются.....жду с нетерпением.....

бутерброд: хлебец (худеем ведь)+сыр; салат: банан+груша; кофе.

фсё)

киви, бананы, яблоки, бананы

сльдерей :)

бррр не лю......

ты просто не умеешь его готовить 

я правда тоже )))) но ато оч вкусно его солят у нас в магазине )) ну ооооочень вкусно!!!! корейскаяморковка просто ничто по сравнением с сельдереем ))

верю милая,верю!!!!

Дочь Царя, что это за девушка с чашечкой кофе у вас на картинке??? Её рука так на мою похожа.

Сейчас буду есть суп с мексиканской смесью и рыбной консервой, с морковно-луковой зажаркой, и посыпанный свежей петрушкой.

ох..... снеки кукурузные со вкусом бекона  кофе....... фсё. Больше не буду есть сегодня.

Кручу круг с шариками (для красоты)

Это рацион твоего питания на весь день???? 

неее...ещё ясёнясьела тарелочку ушицы...потом немножко морковки со сметанкой...ачерз часик буду тушёную картошку с грибами )))

короче ем не реже чем раз в 2 часа по чу-чууууть ))))оч даже мне такое понравилось...

но проблема с питьём...яведь привыкла еду запивать чаем илипросто водой...а терьотучаюсь..иэтотаки не просто((

я представляю глаза врачей скорой помощи, которые приедут меня спасать, когда меня заклинит от подобного упражнения

тю )))если Вас клинит, то Вам клинически противопаказаны такие упражнения ))

Ох, как люблю я молоко с печеньем... Это мой любимый перекус, особенно во время просмотра фильмов. Иногда к этому и шоколадные конфеты добавляю, и шоколад.

тушёнуюкартошку сгрибами...испать )))

бабушкин борщ из казырной томат-пасты, красного при красного цвета, аш жалко есть такой краснючий,

но ничего я проголодалась перед этим хорошеничко, да с горчичным маёнезиком, да с хлебушком.. ммммм!

чай как обычно зеленый, изюм в ёгурте какойта, белый, мягкий и не приторный.