Кушать нужно хорошо! Это самое главное. Все возможный аллергены (шоколад, мед, цитрусовые) кушать осторожно и совсем по-немногу, внимательно наблюдая за реакцией малыша, возможно их вообще придется исключить. Не вводите в свой рацион сразу несколько новых продуктов, так легче отследить на что ребенок реагирует. Пейте мультивитамины! и достаточное количество жидкости. Старайтесь отдыхать вместе с ребенком, это очень положительно влияет на локтацию.
Если у вас есть аппарат для сцеживания молока, то за этим легко проследить. Понаблюдайте в каком положении находится сосок при лучшей отдачи молока (мууу)))), и повторите при кормлении ребенка.
Мы все настолько индивидуальны.