вот с этим огромная проблема. Как это сделать?
насчет книжек никаких посоветовать не смогу, а как я сама делала - мне многое не разрешали в детстве делать самостоятельно - не сумеешь, сломаешь, у тебя не получится, ну и т.д. выросла с ощущением, что я полное ч*о, дура, неумеха и просто тупица. когда поняла это, стала специально делать то, чего боялась. пройти в важное учреждение мимо охранника, сказать человеку не то, что он хочет услышать, а то, чего хочу и думаю я, настоять на своем, сделать то, чего хотела, несмотря на отговоры окружающих.
самым сложным было было научиться выражать свое недовольство - например, если я что-о придумывала, а потом все лавры прибирал другой человек, тогда как я практически делала всю работу. было очень страшно "поднимать бурю в стакане", но это здорово подняло самооценку.
я стала понимать, что не такая уж я и тупица и неумеха.
и постоянно, слыша внутри себя осуждение (да что о тебе подумают, да кому ты нужна, и проч.) - просто говорила себе что это ложь и делала дальше, даже когда руки опускались.
дети( которые чуть что говорят - "ненавижу тебя,ты плохая"
у меня детей нет, но с мамой одно время была похожая ситуация. у нас были финансовые сложности, и она тогда стала жаловаться как-бы себе, что вот как ей тяжело живется, никто не помогает, за что такая жизнь и наказание, хотя я делала что могла (это было в кризис, я потеряла работу и перебивалась случайными заработками). тогда я просто стала ее жалеть - тебе досталась плохая дочь. жестко, конечно, но она быстро перестала это делать.