А еще эта девушка показывает хорошие упражнения на разные группы мышц.

Спасибо! Оказывается еще есть упражнениия, которые я не использую, или использую частично))))

Айда все на спорт!!! Хватит сидеть за компами.

Пробежка, гимнастика в домашних условиях, фитнес-клую, велосипед, быстрая ходьба - это же здорово!!!
Не знаю, как вы, а я на фитнес 

Кто-нибудь еще худеет, кроме меня? (я, например, несколько часов назал вернулась с фитнес-клуба, где прилежно отпахала 2 часа)

Или на зиму решили не худеть, чтоб холода не пробрали? 

Я уже не худею, т.к. дошла до заветной черты)))))) Теперь проблема снова не поправиться))))) Занимаюсь 4 раза в неделю по часу: силовая, аэробика-латина, кик-боксинг, танцы - и опять по кругу...

А подробнее можешь описать что за силовая и аэробика-латина? 
В домашних условиях занимаешься или ходишь куда-то? (кик-боксингом вряд ли можно заниматься дома, или?)

И какими именно танцами? Сальса? :)

Силовой я называю - "Нет проблемным зонам" Джилиан Майклс, латину тоже нашла в интернете, кик-боксинг от Дж.Дженкинс, ну и т.д. занимаюсь дома, 10 кв.м., коврик, гантели по 2 кг. - вот весь реквизит))))

Про танцы сразу не углядела - добавляю. Каждый раз разные, нашла в интернете и хаус, и сальсу, румбу, а также делаю станок балетный (станком выступает комод). Станок знаю и помню с детства, как Отче Наш, но если набрать в гугле и поискать видео, то тоже думаю найдется.

Dana, регулярно-регулярно занимаешься и даже не ленишься ни капельки? Вот молодец ты, а!!!

Я вот постоянно себя заставляю. Когда уже отзанимаюсь, думаю, как же ж хорошо, что заставила себя и не пошла на поводу у плоти. Но на подъем тяжелая я, если честно .

Кстати, читала совсем недавно статью. Врач писал, что один час в день фитнеса (любого вида) - слишком мало для того, чтобы поддерживать свое здоровье, особенно, если человек сидит по 6-10 часов на рабочем месте или за рулем.

Нужно двигаться по возможности постоянно (в перерывах, по дороге на работу, обратно и т.д.), иначе час занятий вряд ли поможет.

Нет, не ленюсь)))) Ленилась, когда надо было куда-то идти заниматься. А дома классно - занимаюсь, когда провожу своих мужичков на работу и в школу, до завтрака. Ехать никуда не надо, душ тут же. Втянулась и трудно теперь без занятий.

Я не сижу. У меня сейчас три маленьких предприятия, работа за компом занимает 2-3 часа и то не каждый день. Зато каждый день уборка, готовка, репетиции, банк, налоговая, молитва церковная, служения.... парикмахерская, в конце-концов))))))

И везде пешком? Велик хотя бы купи - так быстрее будет и тоже полезно :)

Респект тебе!!! Молодец!

Ты, наверное,никогда не была в Ялте? У нас же одни горки и ступеньки. Хотя, таскать велик на себе тоже полезно для фигуры)))))) В Ялте нет ни одной велосипедной дорожки.

Эх, Dana-Dana! 

Давно уже продаются велосипеды для горной местности. Переключил себе другую скорость и крутишь педальки дальше. На них и по ступенькам можно гонять без проблем.

а ещё зелёный кофе с имбирём )))

http://rusbloger.com/j7/novosti_medicini_2/?utm_source=ad1&cid=1012_912493807&utm_medium=1012_141551&utm_campaign=261831&landing_url=aHR0cDovL2Muc3VwZXJpb3IuY29mZWcuY29tLw%3D%3D&comebacker=1&video_off=1

Галь, это Зумба. Тут у нас очень популярна, фитнес-классы по ней переполнены. У вас в Германии она так же популярна как и у нас?

Попадись такой в тёмном углу

Тешится Божий народ в пустыне...

а я за три недели поправилась на 7 кг ) молодой утешил "Ма, чо ты переживаешь,твой организм естественно готовится к зиме"))

В Сибири так говорят. Вы не оттель? Кстати, поздравляю с прибавкой!

Да, я знаю, что это Зумба. У нас ее тоже повсюду предлагают.

В фитнес-клубе, куда я хожу, предлагают кроме нее вот еще что: Cross-Fit, Fatburner, Pilates, Bodywork, Thai-Bo, Dance, Sixpack, Step, Core-Trainning, Lift, Yoga, Bodyshape, BOP, Kettlebell и Spinning (Cycling - мой любимый).

местами ))

Пётр Муханов...Александр Кузнецов( не актёр ) - это мои глубкие корни )))

У нас тоже все это есть, но Зумба выделяется. Инструктор прикольный в нашем фитнес-клубе. Так народ приходит за полчаса и занимает места в зале для себя и для подруг. Через каждые полтора метра ставят бутылки с водой, сумки свои, и ждут. За десять минут до начала класса негде яблоку упасть, тот кто опоздал остается за дверью. ПРи чем это именно с этим инструктором(он мужчина, но так харизматично ведет класс, что женщины не сравнятся). Я пробовала ходить в другой фитнес-клуб, там другой инструктор- не то. Нет  такого фана)))

Да, есть люди (как этот тренер, например), которые собирают вокруг себя МОРЕ народа. Наверное, фитнес-клуб хотя бы по этой причине будет держаться за него, как за спасительную соломку :). Конкуренция ведь большая...

Не тешится, приличный вид приобретает.

Кто-то приобретает, кто-то даже теряет (NaVen срочно начинай программу по похудению :), а кто-то поддерживает уже приобретенный 

Девочки, нашла в инете отличный комплекс от Дженетт Дженкинс, называется "Умри за час"))))Вот час назад его закончила - прелесть, что за комплекс, лялечка просто... запускает метаболизм, прямо чувствую, как организм бешенно сжигает калории... пойду теперь завтракать)))))

Посмотрела какое-то время.
Вроде бы и несложно, но... пока не буду делать, вдруг точно умру :)))

Стала посещать- здорово конечно-45 минут непрерывного вращения пидалями, причем с переменными нагрузками,когда вращаешь с тяжестью ,то полегче. Конечно, это прежде для сердечно-сосудистой сыстемы, но и для пресса и бедер тоже. Тоже рекомендую.