Dana, расскажите, пожалуйста о правильном питании, хотя бы вкратце... Что вы имеете ввиду - какая-то диета, или просто правильно питаться (не переедать, не есть много жирного, мучного, сладкого)?
swobodaslowa, нужно правильные упражнения подобрать, для сжигания жира. Иногда просто разминка по несколько минут в день помогает очень хорошо. Есть специальные силовые упражнения для укрепления мышц, а есть разминки, в которые более делается ударения на процесс сжигания жиров.
Ха!
Совершенно актуально. Профессиональный журнал за последний месяц, который читаю в процессе профквалификации. Раздел "Здоровье и психика. В кратце":
"Если во время еды себе живо представлять, насколько сытно и удовлетворительно было то, что мы съели, тогда люди быстрее насыщаются и едят меньше. Это установил ливерпульский психолог Эрик Робинзон во время анализа 24 исследований. Также и внимательное поглощение пищи помогает против чревоугодия, в то время как отвлечение во время еды ведет в искушение набить себе живот под завязочку".
Вот оно ЖНМ!
В принципе, если внимательно подумать, подтверждаю. Я сегодня дочитывая одну увлекательнейшую статью из этого журнала съела в обед двойную порцию. А про то что многие под телевизор едят... лучше промолчать...
Ах, да, а вы не замечали, что в гостях или в ресторане вы тоже больше едите, чем дома в нормальной семейной обстановке?
Немка, интересное исследование, спасибо что поделилась. Я тоже согласна с этим, так оно и есть...
Мне понравилось, что это не единичное исследование (как большинство, на которые ссылаются), а так сказать исследование исследований. Т.е. кто-то потрудился собрать 24 исследования и сделать из них новые выводы. Потому что у каждого исследования были свои цели. и тогда все побочное отметается. Меня этот аналитический способ добычи научных фактов очень интересует: невероятно найти что-то там, где другие просмотрели или посчитали неважным. А оно у всех оказалось идентичным. Хотя сам этот факт не новый. В педагогике его с 80-ых дискутируют, по крайней мере в Европе. Например, пресловутое: "во время завтрака кушать всей семьей за столом и выключить телевизор, радио и прояие отвлечения" Педагоги уже давно заметили, что такие дети лучше учатся, а педиатры, что такие дети реже страдают отклонениями в здоровье, как физическом так и психическом. И вот на тебе и взррослым нужно
Не...Агарь добавлять не будем.....
попробуем без нее обойтись....
"Кто придерживается диет, ест только кажущимся образом меньше. Большинство поглощают столько же калорий, как и нормальные едоки. Это установили исследователи группы Джесси де Витт Губертс. таким образом "контролирующие едоки" приносят себе двойной вред: отказываются от наслаждения от еды и чувствуют себя виновными, потому что не достигают намеченной цели"
J. De Witt Huberts: Double Trouble: Restained Eaters Do Not Eat Less And Feel Worse. Psychology And Health, 2013
Немка, ты в школе или в учебном заведении точные науки любила?
Наверное педагоги правы. Сейчас часто можно встретить, что в доме по два телевизора орут. Один на кухне, другой в гостиной, это как образ жизни у людей стал. Я наблюдала, что некоторые люди не сосредоточены при этом, пытаются слушать и делать другие дела, нервничают, суетятся.
У меня самое настоящее научное образование. И в принципе в моей профессии без науки никуда: тыкаешься как слепой котенок и изобретаешь по тысячи раз на дню колесо, не то что велосипед. А со знанием последних исследований, даже вкратце, можешь максимильно оптимировать свою деятельность и натолкнуться на новые идеи
Точные науки не любила. Но статистику и факторный анализ оценила по достоинству
Если бы по два. Есть семьи (научный факт), в которых каждый ребенок свой собственный телевизор, не то чтобы копьютер имеет плюс общий семейный.Это определенный слой общества, известный многими проблемами и в социальном отношении, и в отношении здоровья, и в воспитании детей...
А липосакцию кто-нибудь пробовал?
Если кто-нибудь пробовал, уже бы написали. Я слышала негативные отзывы об этом.
Ева, и правда можно похудеть если не есть после 6 вечера?
Девочки, а что вы думаете про имбирь и ламинарию ? Я не толстенькая но за последнее время набрала 5 кг, паника ))
Поддерживаю то что нужно есть часто но маленькими порциями, чем два раза но порциями как для комбайнера или шахтера .
А я слышала что наесться можно даже тогда когда вдыхаешь аромат вкусной пищи, мозг это воспринимает и защитывает как свершившийся факт...не верю))
Извините, научное исследование и "Я слышала" - разные вещи... Не верите, проверьте на себе: денег не стоит и не опасно. Перед компьютером или телевизором я поглощаю как минимум в два раза больше чем если сижу за столом и меня ничто не отвлекает. И еду так лучше смоковать и съедается меньше. Конечно, во время эксперимента можно подтасовать факты. Но если к нему честно подойти... Перед телевизором я половину цыпленка-гриль съедаю и ищу чего пожевать. За столом даже четверть грудки еле осиливаю с гарниром, но и его немного.
Большая разница к просто "вдыхать аромат" не замечаете? Как Вы думаете, в чем?)))))
Насчет не есть после 6, в этом что-то есть. Мы долгое время с мужем ужинали достаточно поздно. Так получалось: он поздно приходил, да и у меня частенько бывали вечерние заседания. Потом он сменил работу и стал приходить как в песне "ровно в 5" И ужин съехал с 19-21 часов на самое позднее в 18. Это были первые килограммы и у него и у меня. У него так вообще очень заметно было. И кроме того мы снова стали завтракать, потому что утром чувствовали легкий голод. А если верить врачам, легкий завтрак - это намного более здоровый образ жизни, чем совсем без завтрака.
Как же ты права))
Здорово! Стремлюсь к этому, ещё маленькими шагами, но всё таки.... Мне сказали, что яблоки повышают аппетит? Я запасалась яблоками, чтобы они всегда были дома. Если захочется кушать, чтобы не наедаться на ночь, а яблоко или стакан кефира...А если яблоки аппетит поднимают, тогда лучше и не надо? Как быть?
Если вкратце, то основные моменты такие: еда небольшими порциями 4-5 раз в день, 2/3 рациона составляют овощи и зелень, воды выпивать не менее 1.5 литров в день ( по стакану за 20 минут до еды, после еды пить не рекомендуется около 1 часа), ну и, конечно, ограничить сладкое, сахар, хлеб, мучное и жирное. Обязательно завтракать. Каша - лучший завтрак, т.к. это кладезь сложных углеводов.
И еще, я поняла, что не еда наш враг, а голод, т.е. когда допускаешь до "проголодался", то съедаешь много. Поэтому стараюсь не допускать чувство голода. Прошло 2-2.5 часа с последнего приема пищи, можно перекусить, но не конфеткой, а апельсином, или яблоком, или киви. Буквально через неделю такого питания, понимаешь, что стала наедаться птичьими порциями.
Флоринка, извините за задержку ответа... дела, понимаете-ли...)))))))
Так как многие работают только до 6 часов( в том числе и я), то прийдя домой- легкий ужин. И хотя бы не есть после 7. Тоже классно.А до этого - перекус( не "мусором") в 4:30 или 5:ОО. Чтобы не переедать на ужин.
Опасная операция. Есть более нажёжный способ - перестать жрать... Извините, но многие именно не едят, а ж...
Мне не помогает. Ем мало.. и толку мало...
Ева, тогда нужен хороший медицинский совет. Я говорила, что у меня например щетовидка недостаточное количество гормонов вырабатывает, до начала лечения было одной из причин повышения веса... И таких "мелочей" может быть достатчное количество. Ну, еще иногда неправильно подобранный состав продуктов в "диете", не под Вас и не к Вашим нуждам. Луареат в прошлой теме очень дельно писала: поход к хорошему врачу диетологу многие точки над "и" может расставить
Ох, Немка, не хожу я к врачам... да у нас они не внушают доверия. Просто трагические случаи встречаются. Именно в нашем городе.
Потому и говорю: к хорошему. Наверняка, и хорошие есть. Иногда стоит и в соседний город съездить. Может, даже к платному врачу.Помолиться и начать искать. Не верю, что у вас хороших врачей нет. У нас тоже страшилки про хирургов весь год рассказывают, один скандал за другим. Так что, теперь к хирургам не обращаться? На самом деле статистически все эти скандалы нерелевантны и произошли они в течение последних 10 лет, а не одного года. Это как с самолетами: на самолете летать безопасней, чем ездить на машине, статистически. Но если с самолетом что-то случится, то жертв больше. Потому верим, что самолеты опасней автомобиля... Но все равно летаем... Применимо к врачам и их ошибкам
Потому: если ЖНМ не помогает, то, наверняка, есть другие причины. От возрастных до более серьезных. И о них ни один форум и никакие интернет-платформы ничего не расскажут. А самолечением заниматься...
ЗЫ я тоже не ходок по врачам, не люблю их, но считаю, что лучше раньше обратиться, чем слишком поздно. По этой философии и живу.
Прости, флоринка, не поняла что вопрос мне 
я вскользь поискала: яблоки МОГУТ повысить аппетит у НЕКОТОРЫХ людей. Т.е. это правило не рапространяется на всех, а весьма индивидуально. И еще: в серьезных источниках пишут, что это наблюдение научно не подтверждено (знаю-знаю, Немка и научные иследования) и является потому лишь наблюдением некоторых людей, т.е. общего правила из этого выводить нельзя, а надо испробовать на себе.
А вот насчет стакана кефира... От врача сама слышала: считается приемом пищи. Как и молоко на ночь/ночью
До тебя я об этом никогда не слышала и сама ем яблоки, когда хочется чего-нибудь между принятиями пищи. На меня они действуют аппетитопонижающими. За исключением, когда у меня особенный аппетит на яблоки. В субботу на рынке вкусные такие купила. Вот думаю, может в эту субботу на килограмм пять разорится. До того вкусные
Ну, и еще про яблоки. Есть английская пословица "An apple a day keeps the doctor away" - только речь идет о настоящих яблоках, под коими я понимаю старые региональные сорта, а не новый ширпотреб, продающийся во всех супермаркетах и на многих рынках вокруг глобуса, у которого даже яблочного вкуса нет, зато выглядят "красиво"
Уже не знаю...у меня не получилось.. лишь отвыкла от неудержимого желания вечно что-то перекусывать, особенно с вечера до ночи.
-----------------------
А вот про зелёный кофе - совсем уж враньё или чуть-чуть правда? реклама на каждом шагу.
Христианский специалист по худению сказала в одной передаче что обязательно нужны физические упражнения.
Мой совет - молитесь за похудение других так же ревностно как за себя, и будет ЧУДО (что посеет человек, то и пожнёт) Вы верите в похудение за счёт молитвы? Я да, особенно когда увидел женщину которая засвидетельствовала через время после молитвы проповедника - и мы все увидили её НАМНОГО худее чем была совсем недавно. Украинский проповедник приезжал в Америку и видел своими глазами как женщины во время молитвы за похудение, только успевали ловить свои штаны и юбки и в дикой радости выбегали свидетельствовать, он говорил что всё происходило прямо у него на глазах.
Оливковое масло можно употреблять без ограничений. Почистит и восстановит все системы и органы. если пропить курс Визиона лаборатории Аркофарма, у вас могут уйти объемы вообще без диет и спорта. Но много есть тоже не нужно в это время. Умеренно. Визион очень быстро приводит в норму обмен веществ. Еще если соки пить овощные, тоже похудеете. Посмотрите материал об этом на сайте излияние. Когда у вас будет нормальный обмен, килограммы уйдут постепенно. Не ешьте магазинные соусы, майонезы, мороженое, колбасные изделия, полуфабрикаты, консервы и т.п. И вам будет легче справиться с лишним весом и обменом. Переходите на рыночную грубую и простую еду. Побольше натуральной пищи, как наши бабушки ели. Петрушку и укроп могу пучек съесть. Были бы деньги на все это. Калории не считаю уже и не собираюсь этим заниматься. Многое понимаю в этой теме и знаю что мне нужно есть. Сантиметры уходят без диеты. Обмен восстанавливается. Хорошо еще пару месяцев посидеть на гречке. Вечером, к примеру не есть хлеб и что-то углеводное, а гречку, белок и салат. Или ужинать белковыми и салатом. Фрукты с глюкозой есть не вечером.
Молиться о похудении очень нужно. Однозначно.
ну в Америке там вообще проблема с едой я считаю, некоторые от такой еды просто не могут не поправляться... а другая дорого(
Искала инфу о том, что нужно брать с собой в поход и отыскала плюс ко всему статью, как можно похудеть.
Бег в воде – идеальный способ похудеть
Бег совершается в воде с различной интенсивностью. Новички начинают тренировки в воде, глубина которой достигает груди. Необходимым элементом является специальный пояс, который удерживает человека на плаву и не позволяет ногам касаться дна бассейна. Во время водных пробежек происходит сжигание лишнего веса, стимуляция кровообращения, восстановление мышечной массы, развитие общей координации движений, тренировка сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости организма.
Читать здесь.
Рекомендую всем, кто ходит (или хочет пойти) в фитнес-клуб (если, конечно, в клубе есть курс по спиннингу).
Просто СУПЕР!!!
Спиннинг (групповая велотренировка) - иммитация групповой шоссейной гонки.Один из наиболее эффективных способов борьбы с лишним весом. Занятия проходят на специальных тренажерах под музыку. Спиннинг не только помогает избавиться от лишнего веса, но и прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему и выносливость. Во время занятий интенсивно работают мышцы ног и ягодиц.