Девчонки! Делитесь опытом кто, как себя в форме поддерживает? Какие продукты употребляете? Идеи легких и не калорийных блюд. Ждем-с!

ДевушкаЗима, вы меня опередили, хотела создать тему с николарийными рецептами.

Я сидела на супер яичной диете, очень помогла. Еще чуток осталось сбросить...

peacefull heart

А что за яичная диета такая? Сколько удалость сбросить кг и за сколько дней? Это что яйца только одни кушать нужно. А что пить? Я вот, например, сейчас не то что на диету села, а просто уменьшила порции свои. Ну и после 6 вечера тоже не кушаю. Стараюсь, есть больше овощей и фруктов. Мясо я совсем не ем. Я больше рыбу люблю. Поэтому мне и без него комфортно. Хлеб тоже редко. Ну, если совсем уж хочу то да. Одно я не могу без сыра и кофе. Обожаю все виды сыра. Хоть с белой, хоть с синей плесенью. Ну и кофе, по несколько кружек в день.

А потом что? Снова " в разгул" ?

На мой взгляд,чтобы не качаться на "качелях" веса (+10 кило,-10 кило) нужно менять систему питания,которой человек будет следовать всю жизнь.

А по поводу рецептов... Я очень люблю свеклу :-)

Вот такой салатик может долго стоять в холодильнике(до 7 дней),и его можно приготовить впрок.

Отвариваю свеклу.Тру ее на терке в стиле"корейская морковка" .Добавляю соль,лимонный сок ( с уксусом простоит дольше,но с лимоном -полезнее) специи (по вкусу) свежий лук тру на тойже терке,и добавляю мелко резанную зелень.Заправляю оливковым маслом.Масло покупаю,чтобы на бутылке было написано:первый холодный отжим.Кислотность ниже одного процента.

Конечно можно свеколку ис орешками,чесноком и майонезом...но это уже из другой оперы

кофе много нельзя, он воду удерживает в организме, от этого плохо худеется, может даже вовсе не худеться.... старайся больше пить воду и зелёнй чай, его выбор сейчас огромен, и тонзирует не хуже кофе... а диеты всё ерунда....ограничение порций и время приёма пищи, и есть можно всё... и худеть!

Всё гениальное и действенное - просто...

Я на этой диете не выдержала до конца но 3кг. отвес.

Соль не употреблять. Продукты желательно не заменять.


1 и 2 день одинаково:
завтрак, обед и ужин : 1 яйцо, кофе (чай), яблоко

3 день
завтрак 2 яйца кофе (чай)
обед говядина 100гр отварная, шпинат или листья салата
ужина нет

4 день
завтрак -1 яйцо кофе(чай)
обед рыба отварная или паровая (любая) 200 гр
ужин 2-яйца

5 день
завтрак-2яйца кофе (чай)
обед рыба отварная или паровая 200 гр, 1 помидор
ужин 1 яйцо

6 день
завтрак- 2 яйца кофе (чай)
обед отварная говядина 100 гр
ужин телятина (крольчатина) отварная 100гр

7 день
завтрак-2 яйца кофе(чай)
обед: цыпленок 200гр (без шкурки), овощи любые 100 гр
ужин цыпленок 100 гр (без шкурки)

Во время диеты ежедневно выпивать 6-7 стаканов воды, сброс веса при строгом соблюдении составляет до 5 кг за счет сочетания продуктов му собой.

Сейчас я ем все что хочу, но слежу за тем, что б в день, не переедать 20г жира, после 6ти не ем, и воды побольше. А кофе тоже моя слабость.

Не есть после 6-7 часов , для меня больше помогает. Кофе пью одну чашку в день заварного. Когда соблюдаю не есть после 6 , то худею хорошо. Не смотря на то, что ела шоколад:)))

тут надо разобраться.... наше тело, если оно не болеет чем-то, удерживает воду, только по одно причине-  боиться, что ему вовремя не дадут вдоволь напиться... поэтому прячет её в  жировых отложениях(напр у нас цел-ит), и блакирует жирочек, не даёт ему выхода.... поэтому нужно ограничить себя в  соле, в продуктах, которые удерживают воду, и пить...естественно, почаще... иногда даже может быть у нас чувство голода возникает, а организм просто требует воды.... я не просто тут придумываю, т.к. начиталась всего.... я на себе проэксперементировала....+ нагрузочка, и -30 кг за 5 мес после родов....и слежу теперь сторго...

кста, кофе пью, только по утрам.... кофеина больше-да, так и бодрит тоже хорошо! (я тоже люблю кофе, поэтому совсем не могу оказаться от него, но много не позволяю)

Когда вот так вот пишут 30 килограммов за несколько месяцев. Я согласна, что процесс идет. Так как вес лишний. Я вот со своими 4 лишними, на мой взгляд, уже 4 месяц борюсь. Вес как вкопанный встал и не туда и не сюда.

Ну вообще-то кофе - мочегонное, даже сильнее чая в 2-3 раза. Однако вымывает кальций из организма, поэтому лучше не злоупотреблять.

я те говорю-убери соль с рациона, и пей воду...процесс пойдёт, поверь!

Ключевая часть фразы здесь "на мой взгляд". А может они не лишние вовсе эти килограммы.И не тело нужно мучать,а взгляд подкорректировать ?

девочки, а зачем вам худеть и садиться на диету? не 20 же кг у вас лишнего, и не 50, и тем более не 100.

вы и так красивые

Яичная диета вредна для здоровья...Яиц нужно есть ограниченное кол-во так как в них холестирин...Она похожа на белковую низкоуглевожную диету Аткинса...

про холестерин в яйцах. статья "Яйца не виноваты! Холестерин в них оказался безопасным".

Фраза из статьи: Например, в США просто вычеркнули советы по ограничению потребления яиц из всех официальных рекомендаций.

http://www.aif.ru/health/article/24849

вот когда это скажет врач тогда поверю...а такого рода статьи мне доверие не внушают если честно...До сих пор в анализе крови есть пункт холестирин и до сих пор людям у которых он завышен корректируют питание...

Очень эффективная система питания "Минус 60". Погуглите, на основном сайте есть много фото до и после похудевших, при этом не отказывая себе в любимых продуктах (правда, только до 12 дня).

Я это уже писала, но в другой теме. Повторю и здесь.

Я лично знакома с мужчиной, который похудел на 55 кг, с помощью метода расчета и контроля калорий. Никаким спортом не занимался, никаких препаратов не принимал, использовал только этот метод. До похудения его вес был 130 кг. Я знала этого человека, когда он весил 130 кг и знаю сейчас, после того, как он похудел на 55 кг.

На весь процесс похудения и стабилизацию веса ушло три года. Начал худеть в 49 лет, окончил в 52 года. Худея с помощью этого метода очень важно всё правильно делать и не прерывать процесс.

После того, как он похудел на 55 кг и его новый вес стабилизировался, - он не поправляется.

Причин избыточного веса может быть множество, не только причина того, что человек много ест. Есть люди, которые едят мало, но поправляются и полные.

Как я знаю, с помощью метода расчёта и контроля калорий можно похудеть, не зависимо от причин избыточного веса.

На эту тему есть много различной литературы и различные Интернет-ресурсы.

Здесь http://www.hudeika.ru/forum/index.php?fid=4&id=042873&page=1&PHPSESSID=262569eb4c5623b5d46e2c0ace534ce2 хороший форум. Но читайте всё, что пишет админ форума. Он пишет о важных принципах метода расчёта и контроля калорий.

http://www.faleev.com/z22.htm

фраза из этой ссылки: Это были преимущественно молодые люди, которые в условиях концлагеря голодали и соответственно вообще НЕ ПОЛУЧАЛИ холестерина вместе с пищей. Но у всех был найден атеросклероз, причем степень обширности и тяжести атеросклероза напрямую зависела от времени пребывания в концлагере (Ф.Блага, 1963).

http://www.fismag.ru/pub/konish-10-09.php

фраза из этой ссылки: И все-таки разрешить спор о допустимом потреблении яиц вряд ли возможно без учета наследственных особенностей конкретного человека.

http://www.kardio.ru/cor/pr/jur_26.htm

http://athlete.ru/food/holesterin_bulanov.htm

в принципе так, но читал в медицинском справочнике следующий пример: американские врачи посоветовали побольше принимать витамин С, спустя пару лет выяснилось, что при их совете необходимо было еще употреблять еще воду.

рекомендации рекомендациями, но к их советам осторожно тоже надо относиться. насоветуют еще чего не то...

а куда он денется-то? все-таки один из показателей здоровья. года два наза у меня проверяли холестерин. более чем нормально. а ведь яйца употребляю довольно много и в разном виде

надо смотреть что именно корректируют

Любая диета "крейзит" нервную систему своими запретами и наносит урон организму, истощаяя его отсутствием необходимых веществ.

ЛУЧШАЯ ДИЕТА - СВЕСТИ НА МИНИМУМ СОЛЬ, САХАР, КРАХМАЛ (ИЗДЕЛИЯ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ), ЖИРЫ (КРОМЕ МОЛОЧНЫХ И РЫБНЫХ, В НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ ОНИ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ), БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ (ОСОБЕННО ВЕЧЕРОМ) И ЛЕЖАЧЕ-СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (КАЖДЫЙ ДЕНЬ НУЖНА ЗАРЯДКА, ПРОБЕЖКА ЛИБО ПРОГУЛКА И НЕМНОГО СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ) - И НИКАКИХ ПРОБЛЕМ С ФИГУРОЙ НЕ БУДЕТ!

И ЕЩЁ - ЛЕЧИТЕ ЩИТОВИДКУ - ПРИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ ФУНКЦИИ ВСЕГДА БУДУТ ОТЁЧНОСТЬ.

Вообще мне кажеться, каждому надо чуствовать свое тело, и то что дает прибавку в весе не кушать. Так же спорт. Мне с моей фигорой противопоказан бег, силовые гири на ноги. Только быстрая ходьба. Так же у каждого разный обмен веществ. Поэтому слушайте свое тело. Мне например яички очень помогают худеть. Худелось быстро легко и без голода и хол. нормальный. Вот что интересно мой дядька один яйца ест в вареные, жаренные, печенные даже сырые. Свои куры даже дома имеет (на улице живут). Если б так повышлся хол. он уже наверно давно ноги сложил.

Для тех, кого пугает кол-во яиц:
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Вашему вниманию предлагается ряд заблуждений, связанных с употреблением в пищу столь популярного продукта, как яйца.

сегодня вычитала итальянскую диету, по принципу цвета: сначала едят жёлтое, потом зелёное, потом красное, говорят - худеют. Не пробовала. Я от всего полнею:))) А потом сама от себя "фигею":))) не находя знакомый образ:))) Всё хочется тот стиль одевать, что был в 58 килограм, а сейчас за 85 перевалило:))) Ну так, циферки местами поменялись, а так всё осталось прежним - глаза, губы, уши:))) Только естественный силикон напух, как пух, причём кругом:))) и я чувствую себя мягкой и пушистой, пухом вовнутрь. А муж всё успокаивает: "Ты у меня красивая!" А мне хочется, чтобы объёма этой красоты было поменьше:)) Где б такой пылесос найти, чтобы это пух отсосало!?:))) Отсосало б это сало:))) Эх, много "хавки" я кусала!

Читаю вас тут и недоумеваю когда говорите не есть после 6ти. Во даёте! Не нужно есть уже после 4х. Не знаю какими благословениями вы худеть намылились. Уже к 5ти нужно быть слегка голодным. Я не ем после 3х. Последний предмет который идёт мне в морду - это в 2:30 - 3:00.

 а зачем вообще есть, можно и так продержаться)))))))))))   а спать вы ложитесь в 7:30 вечера?)))

 один наш знакомый с огромным пузом любит говорить : я после 6-ти не ем!!!! а потом добавляет: я после 10-ти начинаю))))

а это гастроэнтерологу скажете...Когда есть нужно будет каждые 2 часа с 7 таблетками...Чувство голода это желудочный сок который разъедает стенки желудка когда не находит в нем пищу...Я уже попробовала что это такое...Когда ни овощи ни фрукты низя, ни соленое ни сладкое, а тока каши на воде +сухари +ромашку вместо кофе и чая...Аааааа, и я при этом уже пресс качать низя и вот 2 месяца танцы посещать не могу...Вот и НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6!!!!!

Хотите попробовать? Продолжайте...