Добавить гаджеты
Частые вопросы
Реклама у нас
ТРИ ФАКТА, ГОВОРЯЩИЕ САМИ ЗА СЕБЯ
1. Более
7,5 миллионов
просмотров страниц в месяц
 
2. Более
700 000
уникальных посетителей в месяц [смотреть]

3. Работа с христианскими организациями из 10 стран

 

Как нормализовать сбитый режим сна

Сон — для многих людей в современное время роскошь. Люди частенько страдают от недостатка сна, связанного с бессонницей. Отчего так случается и как бороться с противным отсутствием сна — в нашей статье.
Оказывается, проблемами хронической бессонницы страдает около 10 % земного населения. Вспомните, как вы засыпаете. Ложитесь поздно? Долго не можете заснуть, ведь еще о скольком можно подумать? И так продолжается несколько месяцев? Поздравляем — у вас хроническая бессонница. Хотя поздравлять тут не с чем — вам придется посетить врача и психотерапевта, а еще взять отпуск минимум на неделю — что бы нормализовать сон. Если вам уже, какое время не удается нормально отдохнуть — обратитесь к нашим советам.
Совет 1: Откажитесь от кофеина перед сном
Наши бабушки были правы — учеными доказано, что кофе перед сном пить запрещено! Если вы заядлый кофеман, устраивайте кофейные церемонии минимум за 4 часа до сна. И то — кофе заваривайте не крепкий, с чайной ложечкой сахара. Вместо этого отдайте предпочтение чаю — зеленому или черному с медом, или молоку. Молоко — один из самых эффективных способов заснуть. Чайная ложка меда, на чашечку теплого молока (можно вспомнить детство и сварить перед сном какао) — и сон, прямо как в детстве, вам гарантирован!
2) Отходите от техники
А если точнее — распрощаться с любимым компьютером и телевизором придется за 2-3 часа до сна. Даже если вы и хотите за пару часиков до отдыха посмотреть интересный фильм, откажитесь от боевиков, ужасов и остросюжетных картин — было доказано, что именно такие жанры в дальнейшем приводят к ухудшению сна. Да, и не спите в обнимку с мобильным телефоном — его излучения так же мешают здоровому сну.
3) Делайте массаж перед сном
Попросите подругу, маму или любимого — массаж плечевой зоны точно расслабит вас и даст спокойно уснуть. Можно делать массаж головы самостоятельно — с помощью «венчика» или пальцев. Мягкие массирующие движения делайте непосредственно перед отходом ко сну. Это обеспечит вам сон, как у младенца и приятные сновидения.
4) Не ешьте перед сном
Не есть после 18.00 — это очень относительно. Главное правило — отказаться от еды за 4 часа до сна. Если уж сильно хочется покушать, съешьте ломтик сыра или овощи на пару — они не отложат лишних жиров на талии и не помешают сну. Сладости и сырые овощи с фруктами лучше не употреблять перед сном — они отяжеляют желудок, и ночью, вместо крепкого сна, он будет заниматься перевариванием вашего шоколадного батончика.
Не забывайте, что снотворные без консультации специалиста лучше не принимать, чтобы не оказалось хуже! Здорового и крепкого сна вам! Элитный тамада Горбашев Вадим Вадимович приглашает на бесплатные семинары.

ЧТО ГОВОРЯТ РЕКЛАМОДАТЕЛИ?

Добрый день! Спасибо за размещенную рекламу. Она оказалась вполне эффективной. Нам нужны опять Ваши услуги. Мы хотели бы разместить большой баннер на главной странице, начиная с завтрашнего дня.

Марина Колешня, Христианский Медицинский Центр «АГАПЕ»

С НАМИ РАБОТАЛИ

  • Миссия Джойс Майер
  • Миссия Рика Реннера
  • Служение Бенни Хинна
  • Телеканал TBN-Russia
  • Билли Джо Догерти
  • Телеканал CNL
  • Центр "Всё о Христе"
  • Компания НХТ
  • Церковь "Посольство Божье"
  • Церковь "Город Света"
  • Газета "Добра Новина"
  • Газета "Тимофей"
  • Магазин "ИХТУС"
  • Магазин "5 талантов"
  • Издательство "Маранафа"
  • Центр Христианского Лидерства
  • Издательство "Новое и Старое"
  • Ассоциация "Союз христиан"
  • Cеминария Богословия
  • Телеканал "Родной"
  • Миссия "Мосты Любви"
  • Служение Ульфа Экмана
  • Журнал "Перспектива"
  • Фильм "Страсти Христовы"
  • Радио "Эммануил"
  • Фестиваль "Вифлеемская звезда"
  • Ассоциация "Новомедиа"
  • Виктор Гамм и "Надежда есть"
  • Академия МАБУ
  • Издательство ФАРЕС
  • Лига спасенной молодежи
  • Театр "Нотабене"
  • Интернет-магазин "Наш голос"
  • Джон Максвелл и "Миллион лидеров"
  • Христианская газета title.ru
  • Университет экономики КРОК
  • Церковь "Хиллсонг"
  • Миссия "Евреи за Иисуса"
  • Телеканал LIFE-TV
  • Медицинский центр "АГАПЕ"
  • и многие другие

 

 

 

 

 

 


 

|
Возраст:
Регистрация:
|
Последний заход: