Дневник счастливой жены. Если ваш муж намерен похудеть

#208

Как быть, если мужчина хочет похудеть, начать заниматься спортом, правильно питаться, но у него такая замечательная жена - готовит, печет, кормит тааак вкусно - пальчики оближешь, вот он отказаться и не может, чтобы её не обидеть и себя порадовать... 

Одним словом, можем ли мы жены помочь нашим мужьям в этом непростом, но таком важном деле? Если да, то с чего нам следует начать)))

1. Здоровые продукты

Начните с того, что сделайте АНАЛИЗ того, что вы едите и как это отражается не только на вашей фигуре, но в первую очень на здоровье!

Составьте СПИСОК здоровых, полезных продуктов. Доктор Колберт делит продукты на живые и мертвые, то есть те, которые прошли какую-либо обработку человеком. Поэтому, увеличьте количество живой пиши в вашем рационе, - больше овощей и фруктов, меньше полуфабрикатов и различных заготовок)

Изучите тему здорового питания раз и навсегда, чтобы не просто время от времени худеть, а постоянно иметь отличное здоровье и подтянутое тело! Мне в этом вопросе очень помогла фундаментальная и основательная книга. "Семь столпов здоровья" Дон Колберт

2. Ограничьте вредности

Максимально ограничьте вредности в рационе и в вашем доме. Если в холодильнике не будет "чего-нибудь сладенького или вкусненького", то вероятность это съесть значительно уменьшается)) 

Но вместо абсолютного запрета я предпочитаю полезную замену, например, кусочек чёрного шоколада, домашнее печенье из цельнозерновой муки, любимый фрукт или просто кусок мяса для мужчины.

Если вы хотите с чего-то начать прямо сейчас, не читая сотни страниц начните с того, что исключите из вашего рациона 5 "белых" продуктов: 

Белую муку, заменив её на цельнозерновую,

Белый сахар на коричневый сахар, мёд,

Белый рис на коричневый рис,

Белый хлеб на цельнозерновой,

Белые макароны на цельнозерновые.

Поверьте, это уже будет прекрасное начало для здоровья всей семьи!

3. Правильный режим питания

Установите комфортный режим питания для мужа, особенно если он работает и находится весь день вне дома! 

Организуйте ему полезный и питательный завтрак перед работой!

Просчитайте количество перекусов, учитывая длительность его рабочего дня.

Приготовьте мужу обед с собой, тогда у него будет меньше шансов сорваться на что-то быстрое и не полезное! 

Помните, чем чаще, тем лучше! Иногда желание мужа прийти в форму может послужить толчком для организации питания для всей семьи! 

В каждом продуманном Вами приеме пищи вне дома будет ощущаться ваша забота, любовь и поддержка его здоровой инициативы!

4. Занятия спортом

Поощряйте его занятия спортом, одобряя стремление мужа к здоровому и красивому телу! 

Отпускайте его в тренажёрный зал, на футбол или любое другое его спортивное увлечение; для мужчины это возможность побыть наедине или провести время в мужской компании! Он набирается силы от физических усилий, и от ощущения усталости и одновременно победы над своим телом.

Возможно, вам будет интересно и полезно выходить на вечернюю пешую прогулку вместе, совмещая физическую активность с душевной близостью и с возможностью побыть наедине.

5. Поддержка

Поддерживайте начинания мужа, замечайте даже самый маленький успех, восхищайтесь его силой воли и характером! Делайте ему комплименты его первым успехам, радуйтесь с ним и поддерживайте

“Поэтому ободряйте друг друга этими словами.” 1 Фес.4:18 

- Мне кажется, ты уже очень похудел! (Даже если прошло 2 дня с момента принятого решения) 

- Ты такой молодец, и в снег и в дождь, бежишь… я бы так не смогла!

- У тебя такая сила воли, я просто удивляюсь, как тебе это удаётся))

И последнее... Не саботируйте его успех. То есть не противодействуйте усилиям мужа и его оптимистичным намерениям! Не срывайте его старания поздними ужинами, аппетитными пирогами и жутко вкусными тортами, любимыми мучными изделиями и домашними сладостями! Мужу будет значительно труднее удержаться, имея перед глазами такое изобилие соблазнов! Поэтому будьте милостивы и солидарны, примите его намерения придти в форму, как вызов оздоровиться всей семье! Будьте здоровы и красивы!

Думаю, вам будет интересно прочесть мою колонку Дневник счастливой жены. #2 Как сразить мужа наповал? и Что мне помогло полюбить своих детей и научиться наслаждаться с ними

Ольга Махмудова