Как бороться со стрессом: рекомендации Кэролайн Лиф, автора «Включите свой мозг»

Кэролайн Лиф работает в области когнитивной психотерапии. У неё за плечами 25 лет врачебной практики и исследования в области нейропластики, которые доказывают, что разум меняет мозг.

Доктор Кэролайн Лиф читает лекции по всему миру, пишет множество книг, статей и научных заметок и ведёт собственную телепрограмму под  названием «Включите свой мозг». Её одноименная книга стала бестселлером и переведена уже на 19 языков мира. Она много говорит о связи мышления человека и Слова Божьего, обосновывая свои утверждения с научной точки зрения.

«Клубу LIFE» доктор Кэролайн рассказала, как мышление помогает телу переживать стрессовые обстоятельства, а также объяснила, как бороться с любыми видами стресса.

Интересно, многие люди считают стресс чем-то плохим, но, на самом деле, у стресса есть и позитивная сторона ― в зависимости от того, как вы с ним справляетесь. В этом весь секрет.

Стресс ― это реакции тела на жизненные события, так оно помогает вам пережить сложные ситуации. В стрессовых ситуациях мозг  освобождает нейротрансмиттеры, которые помогают вам удерживать внимание и концентрироваться. Вокруг сердца увеличивается кровоток, сосуды расширяются, в мозг поступает больше крови, больше кислорода. Это всё помогает вам быстро и гибко думать, и дают способность справиться с ситуацией, какой бы она не была.

Стресс бывает трех видов. Первый — вы реагируете правильно, ваше тело работает на вас. 1400 физиологических реакций происходит в течение нескольких секунд, и они все идут вам на пользу.

Второй и третий тип стресса — это плохие типы. Ваше тело слабеет, вы плохо себя чувствуете и не можете хорошо думать.

На самом деле, вы всегда получаете один тип стресса, но если вы направляете стресс в свою пользу, то это будет первый тип, а если стресс начинает работать против вас, то это будет второй или третий тип стресса. И здесь всё связано только с вашими решениями! То, каким образом вы собираетесь преодолеть ситуацию, влияет на то, какой стресс будет переживать ваше тело — хороший или плохой.

Мы все как люди переживаем стресс, и каждая страна уникальна, мы все переживаем разные уровни токсического стресса. Но всё зависит от нас.

Я изучаю, каким образом благодаря нашему интеллекту мы можем изменить реакции тела. Чтобы справиться с жизненными трудностями, мы должны знать, как лучше использовать наш интеллект.

Интеллект и мозг — это разное. Интеллект связан с тем, как мы думаем, чувствуем и выбираем, и он работает благодаря мозгу. Мозг формирует мысли, и в процессе мышления он меняется, в мозгу многое происходит в ответ на интеллект. Эти процессы я разбила на 5 шагов. Вы можете использовать их, чтобы формировать мозг, а также — чтобы провести детоксикацию мозга — то есть, забрать токсичные мысли.

Если у вас есть различные плохие привычки или в течение определенного времени у вас были определенные проблемы, то это становится физической реальностью в вашем мозгу — поскольку мысли реальны.

Когда мы думаем, чувствуем и делаем выбор, то физически формируем мнение, которое дальше говорим. И когда мы практикуем это мнение, то оно становится привычкой, которая закладывается в течение примерно 9 недель.

То, о чем вы думаете, больше всего имеет тенденцию к росту. И токсичные мысли вы сами взращиваете! Поэтому, вам нужны шаги, чтобы разрушить неправильные мысли.  И первый шаг — это осознание.

Когда вы что-то сознательно воспринимаете, то сразу же и физическое мнение ослабляется. Итак, осознание ослабляет токсичность, силу и образ той мысли. И, изменяя ваше мышление, вы можете переправить энергию, которую забирает токсичное мнение и сформировать новую здравую мысль. Но для этого необходима ежедневная работа. По меньшей мере, 7-16 минут в день, как показывают мои исследования, в течение 21 дня.

Ваша работа — контролировать мышление, чувства и выборы, и перестраивать намерения.

Это активный контроль, но вы можете это сделать. Я учу об этом в течение 30 лет, это очень сильно! Наш интеллект очень мощный.

Если мы не контролируем мысли, то легко впадаем в депрессию, начинаем беспокоиться и переживать. И это вызывает поражения мозга. И потом вы не можете работать так, как могли бы.

К счастью, мы можем захватить токсичную мысль и переписать её, то есть, можем починить свой мозг. Вам не нужно находиться в токсичном состоянии, вы можете его победить!

В любом случае, первое, что стоит понять — что плохой стресс разрушает ваш мозг и тело. Вам нужно понять это и заставить тело работать на вас. Затем нужно применить саморегуляцию и убедиться, что вы находитесь в положительном стрессе.

Второй шаг — это анализ, почему вы думаете именно так. Чем уже и конкретнее вы будете смотреть на ситуацию, тем легче вам будет её преодолеть. Вам необходимо осознать одну проблему и разобрать её как можно подробнее. Уделяйте ей ежедневно по 7 минут минимум в течение 21 дня. Затем вам необходимо применять то новое мышление на практике в течение 42 дней. И только тогда вы полностью изменитесь.

Если, например, для вас проблема, что приготовить на ужин, то проблема не в самом ужине, а в том, что вам нужно многое сделать. Как это обратить себе на пользу? Если у вас есть дети, муж или еще кто-то, то приготовление ужина можно превратить в прекрасное время, когда вы вместе готовите, общаетесь. Вместо исключительно вашей заботы, вы превращаете приготовление ужина в семейную терапию, обсуждение прошедшего дня, в нечто интересное. Вы вместе что-то делаете, вместе готовите, вместе едите, вместе убираете, вместе общаетесь, преодолеваете будничные проблемы вместе. И это помогает расслабляться. Это будет очень хороший стресс. Вы всё меняете.

Нужно осознавать силу интеллекта, чтобы изменить мозг. Мы созданы таким образом, чтобы контролировать свои мысли, в буквальном смысле — каждые 10 секунд. Когда мы делаем это, то лобовая часть мозга становится чрезвычайно активной. Это происходит, когда мы пытаемся осознавать, что мы делаем, как мы мыслим, как реагируем, следим за собой и тем, как мы взаимодействуем с другими.

Также стоит понимать, что мысли на самом деле реальны. Каждая физически изменяет ваш мозг и влияет на каждую вашу клеточку организма, и всё это происходит мгновенно.

Наши тела созданы для позитива. Когда мы имеем дело с радостью, счастьем и миром, то это естественно, и наше тело реагирует соответственно. Но когда мы бросаемся в негатив, то вредим своей надежде и своему телу.

Итак, ваш мозг создан с разрешением для изменений. Это очень важно! Многие люди живут с чувством, будто они застряли в  токсичной жизни, но им стоит знать или хотя бы понимать, что есть надежда, поскольку интеллект меняет мозг, и у вас есть сила управлять ситуацией, чтобы она пошла вам на пользу, а не во вред. Многие люди об этом даже не догадываются!

То послание, которое я несу, то, что мы сегодня обсуждаем — это послание надежды. Наука показывает, что депрессия и беспокойство, на самом деле, это не заболевания. Это просто мы так пытаемся справиться с жизнью. И жизнь сложна, и страдания, через которые приходится проходить, могут быть тоже тяжелыми. Но в вашем мозгу не заболевание, а факт того, что вы реагируете на ваш образ жизни. И важно, чтобы люди поняли, что можно быть не только реактивными, но и проактивными. Даже при травме мы можем контролировать свои реакции на ситуацию и разрушать токсичные связи.

То, о чем вы больше всего думаете, получает больше энергии. Поэтому вы можете долго мучить себя сожалениями, повторяя себе одно и то же. Из-за этого вы себя плохо чувствуете, и это делает вас более уязвимыми к заболеваниям (75-98%) — и здесь я говорю о физических заболевания, таких как заболевания сердца или онкология.  Но если мы возьмем ситуацию под свой контроль, то можем это изменить.

Мы очень сильны! Мы можем изменить свои обстоятельства, мы каждую минуту мы формируем нашу реальность! Именно это я объясняю во всех своих книгах.

Живите, выбирая здоровье и счастье. Не всё всегда будет захватывающим и радостным, но вы можете иметь мир во время кризиса или травмы.

По всему миру люди переживают бедность и насилие — это не касается только вашей страны. Но у вас, как у человека, есть интеллект, который меняет мозг. Квантовая физика и другие разделы физики подтверждают, что мы, как люди своими выборами создаем нашу реальность.

Честно, когда вы контролируете свои мысли, вы можете всем наслаждаться, и сможете пройти через те кризисы, которые будут появляться у вас на пути. Они обязательно наступят, но, несмотря на всё это, у вас может быть спокойствие от знания, что если вы будете действовать таким образом, то ваш мозг будет работать вам на пользу, а не во вред. И это здорово, если вы это знаете. Вам стоит иметь способность сохранять спокойствие во время кризисов.

Моим главным советом будет утверждение: вы не можете контролировать события или обстоятельства, которые происходят в вашей стране, но вы можете контролировать свою реакцию. Поэтому, очень важно, чтобы вы научились контролировать свои мысли и реакции, чтобы вы могли справляться с повседневной жизнью. Жизнь очень сложная, в ней встречаются болезни и трудности, но вы можете исправить свой интеллект и тогда справитесь и с этим.

 

Видео интервью о победе над стрессом с Кэролайн Лиф. 

Также смотрите и читайте это интервью полностью на сайте klub.life по ссылке!

Думаю, вам будет интересно прочесть мою колонку Как найти спутника жизни, если уже за тридцать? и Чудеса случаются там, где в них верят (свидетельство)

Клуб LIFE